Přibírání na váze je komplexní proces, na který má vliv mnoho faktorů, a proto neexistuje univerzální odpověď na otázku, kdy nejvíce přibíráte. Mezi faktory, které ovlivňují přibírání na váze, patří:
- Věk: V dětství a dospívání obvykle rosteme a přibíráme na váze, abychom dosáhli plné výšky a váhy. V dospělosti se tempo metabolismu obvykle zpomalí, což může vést k přibírání na váze, pokud se nezmění stravovací návyky a úroveň aktivity.
- Pohlaví: Ženy obvykle přibírají na váze pomaleji než muži, a to i kvůli hormonálním změnám, které se dějí během menstruačního cyklu a těhotenství.
- Genetika: Někteří lidé jsou geneticky predisponováni k tomu, aby přibírali na váze snáze než jiní.
- Strava: Množství a typ kalorií, které konzumujete, má přímý vliv na vaši váhu. Pokud jíte více kalorií, než spálíte, budete pravděpodobně přibírat na váze.
- Fyzická aktivita: Fyzická aktivita pomáhá spalovat kalorie a udržovat zdravou váhu. Pokud nejste dostatečně fyzicky aktivní, budete pravděpodobně přibírat na váze.
- Hormony: Různé hormony, včetně inzulínu, kortizolu a štětné žlázy, hrají roli v regulaci chuti k jídlu a metabolismu. Změny hladin těchto hormonů mohou vést k přibírání na váze.
- Léky: Některé léky, jako jsou steroidy a antidepresiva, mohou mít jako nežádoucí účinek přibírání na váze.
- Zdravotní stav: Některé zdravotní stavy, jako je hypotyreóza a syndrom polycystických vaječníků (PCOS), mohou vést k přibírání na váze.
- Stres: Chronický stres může vést k přibírání na váze zvýšením produkce kortizolu, hormonu, který podporuje ukládání tuku.
Některé specifické období života, kdy může docházet k většímu přibírání na váze, zahrnují:
- Puberta: Během puberty se u obou pohlaví mění hladiny hormonů, což může vést k přibírání na váze.
- Těhotenství: Těhotné ženy obvykle přibírají na váze, aby podpořily růst a vývoj plodu.
- Menopauza: Ženy ve věku menopauzy často přibírají na váze, protože se jim mění hladiny hormonů a zpomaluje se jim metabolismus.
Je důležité si uvědomit, že přibírání na váze není vždy špatné. Pokud jste zdraví a máte zdravou váhu, nemusíte se obávat, pokud trochu přiberete. Pokud však máte obavy ze své váhy nebo pokud máte nadváhu nebo obezitu, je důležité promluvit si se svým lékařem o zdravých způsobech, jak zhubnout.