Ahoj lidi,
dneska si dáme takovou trochu filozofickou úvahu o tom, jak se nám prolíná výživa, sport, fitness a naše hlava. Jo, je to taková ta trojice, kterou známe ze všech těch motivačních citátů, ale pojďme se na to podívat trochu blíž a bez těch klišé.
Začneme jídlem, co vy na to?
Jídlo. To je základ. Nejen pro sport, ale pro všechno. Když se nacpeme junk foodem, tak se prostě nebudeme cítit dobře. A to se promítne do všeho. Budeme unavení, demotivovaní, a to se podepíše i na našem výkonu. Ale nejde jen o to, co jíme. Jde i o to, jak jíme.
Tip č. 1: Zkuste si najít čas na jídlo. Nejezte v běhu, u počítače, nebo v autě. V klidu se posaďte a vychutnejte si to. Uvidíte, že se budete cítit líp.
Sport a fitness: Víc než jen svaly
Jasně, chceme vypadat dobře, to je normální. Ale sport a fitness není jen o tom. Je to o tom, jak se cítíme. O tom, jak nám to dává energii, jak nám to pomáhá zvládat stres. A taky o tom, jak nám to čistí hlavu.
Tip č. 2: Najděte si sport, který vás baví. Nemusí to být hned maraton. Stačí procházka, kolo, plavání. Cokoliv, co vás rozhýbe a co vám udělá radost.
A teď ta hlava, jo?
Psychika, mindset, duševní pohoda. Říkejte tomu, jak chcete. Ale je to stejně důležité jako jídlo a sport. Když jsme ve stresu, když máme depku, tak se nám nechce nic. Ani jíst, ani cvičit. A to je začarovaný kruh.
Tip č. 3: Najděte si čas na sebe. Na relaxaci, na meditaci, na to, co vám dělá dobře. A taky se nebojte mluvit o svých problémech. S kamarády, s rodinou, s terapeutem. Je to normální a je to důležité.
A jak to všechno souvisí?
No, je to taková trojka, která se navzájem ovlivňuje. Když se dobře najíme, tak máme víc energie na sport. Když sportujeme, tak se nám líp spí a jsme víc v pohodě. A když jsme v pohodě, tak se nám líp cvičí a líp se nám jí.
Takže co z toho plyne?
Není to o žádných zázračných pilulkách nebo o dietách, které slibují nemožné. Je to o tom, jak se o sebe staráme. Jak se o sebe staráme komplexně. A jak si uvědomujeme, že to všechno souvisí.